Course curriculum

  • 1

    Вступление

    • Вступление
    • Оценка пищевых привычек
    • Видео: Счастье и Еда
  • 2

    Модуль 1

    • Часть 1: Почему диеты не работают
    • Часть 2 : Проблемность весо-центричного подхода
    • Часть 3: От диет - к доверию к себе
  • 3

    Модуль 2

    • Часть 1: Определение голода
    • Часть 2: Перемирие с едой
    • Часть 3: Рефрейминг
    • Визуализация Дом Изобилия
    • Ресурсы
  • 4

    Модуль 3

    • Часть 1: Определение Сытости
    • Часть 2: Насыщение и удовлетворение
    • Часть 3: Осознанное Питание
    • Медитация с изюминой
    • Ресурсы
  • 5

    Модуль 4

    • Часть 1: Забота о Себе
    • Часть 2: Оптимальное Питание
    • Часть 3: Интуитивное Движение
    • Видео: движение - в удовольствие
    • Ресурсы
  • 6

    Модуль 5

    • Часть 1: Виды переедания и определение эмоций
    • Часть 2: Регуляция эмоций. Практика Нереагирования
    • Часть 3: Анализ приступов и извлечение уроков
    • 3-х мин медитация
  • 7

    Модуль 6

    • Часть 1: Образ тела
    • Часть 2: Проявление заботы о теле
    • Часть 3: Развитие бережного отношения к себе. Защита суверенитета.
    • Ресурсы
    • Бодипозитив
  • 8

    Бонус: Питание на Карантине

    • Часть 1: Оптимизация Питания
    • Часть 2: Подвижность и Эмоциональный баланс
    • Как отпустить застрявшие в теле эмоции
    • Ресурсы - Физическая Активность
    • Музыка для релаксации
    • Осознанное Питание
    • Визуализация: Островок Безопасности
    • Практика Эмбодимент
    • Сообщество В Мире с Едой
  • 9

    Заключение

    • Заключение
    • Оценка прогресса